腕ハート動画の作り方

方法1：スマホで自分で撮る

必要なのは、スマホと正面からの光、そして上げた腕が画面に収まる場所だけです。

1. セットする — スマホを胸の高さで縦に固定し、1〜2歩離れます。頭と上げた両腕が入り、上に少し余白がある位置にします。
2. 正面から光を当てる — 窓やライトの方を向き、明るい窓を背にしないようにします。
3. 力こぶ — 録画を始め、カメラを見て、片腕を横に上げてひと拍力こぶを見せます。
4. ハートを作る — 力こぶの手を頭の方へ曲げ、もう片方の手を胸の前から上げて合わせ、両手で頭の横にハートを作ります。力こぶのひじは外に開いたままにします。
5. キープしてカット — ハートのまま少し笑顔をキープしたら録画を止め、最初と最後の余分な部分をカットします。

方法2：写真1枚からAIで作る

腕ハートのAI動画ツールは、人物の写真1枚に動きを生成して、写真の人が力こぶを見せてハートを作っているように見せます。動きは決まっていて、顔、髪型、服、背景はあなたの写真から使われます。「写真から動画」や「モーショントランスファー」と呼ばれることもあります。

Bicep Heartでの流れは次のとおりです。

1. 写真を1枚選ぶ — 自分、または同意を得た大人がはっきり写った写真。ブラウザ上で、引き伸ばさずに9:16に合わせます。
2. ログインして生成 — 動画1本につき10クレジットを使い、失敗した場合は自動で戻ります。クレジットは1回払いのパックで購入できます。
3. ダウンロードして投稿 — できあがるのは約7秒、9:16・480pのMP4です。投稿時にトレンド音源を付けます。

AIでの生成は今すぐ使える？

使えます。Bicep Heartのトップページで写真を1枚アップロードし、上の手順どおりに進めてください。自分で撮る方法もいつでも使えます。

なお、AIの結果には差があり、動きや筋肉の見え方、似ている度合いは動画ごとに変わることがあります。フル動画を作る前に、無料プレビューでポーズをとった自分を確認できます。

どちらを選ぶ？

• カメラの前が平気な人、自分のタイミングや動きでやりたい人、友達と一緒にやりたい人は、自分で撮りましょう。
• 撮影ができない人、自分で動きたくない人、腕が細くても動画では力こぶを見せたい人は、写真から始めましょう。
• どちらでも、自分で投稿する短い縦型動画ができあがります。

テンプレート・フィルター・アプリ

CapCutのテンプレートは、すでに撮った動画のタイミングを合わせ直したり、文字や音を足したりするものがほとんどで、動きを代わりにやってくれるTikTok公式のエフェクトは見つかっていません。汎用のAI動画アプリならできますが、たいていプロンプトを書く必要があります。Bicep Heartは動きが組み込まれていてブラウザで使えるので、選ぶのは写真だけです。

くわしい比較はCapCutテンプレートのガイドをご覧ください。

AIで作るときの写真選び

• 実在する大人1人で、顔全体が見え、カメラの方を向いている
• 腰または胸から上が写り、頭の上に少し余白がある
• 均一な明るさで、サングラス・帽子・マスクで顔が隠れていない
• 服を着ている：上半身裸、水着、入浴中の写真は自動チェックでブロックされやすい
• スクリーンショットや、顔にかかるスタンプ・フィルター・文字はNG
• 自分、または同意を得た大人だけ

よくある問題と対処法

• 上げたひじやハートが切れる（撮影）：少し下がるかスマホを低くして、頭のまわりに余白を作りましょう。
• ハートに見えない（撮影）：指先がくっついていないことが多いです。もう片方の手を「C」の形にしてすき間を閉じ、画面で確認しましょう。
• 映像がブレる（撮影）：手で持たず、安定したものにスマホを立てかけましょう。
• 動画が失敗した（AI）：顔が小さい・ぼやけている・隠れている、2人以上写っている、肌の露出が多い、といった理由がほとんどです。服を着た1人が腰から上ではっきり写った写真で試しましょう。
• 手が不自然、顔があまり似ていない（AI）：手の形や似ている度合いは動画ごとに変わります。正面から明るくはっきり写った写真ほど、モデルが使える情報が多くなります。

腕ハートAI動画がうまくいかない・できないときは

AIで作るときの問題は、ほとんどが写真に原因があります。次の点を確認してください。

• 写真が使えない：1人だけ、顔がはっきり見える、20 MB未満のJPGまたはPNG、短い辺が300ピクセル以上の写真にしてください。
• 生成に失敗した：上半身裸、水着、入浴中の写真や、顔がとても小さい写真は自動チェックを通らないことがよくあります。クレジットは自動で戻るので、服を着て腰から上がはっきり写った写真で試してください。
• 指が腕とくっつく、手が不自然：手の形は動画ごとに変わります。はっきりした明るい写真ほど、モデルが使える情報が多くなります。
• あまり似ていない：正面から均一な光で写り、サングラスやフィルターのない写真を使い、まず無料プレビューで確認しましょう。
• 時間がかかる：動画は通常数分かかります。ページを離れても、結果はマイ動画に届きます。
• もう1本作りたい：同じ写真でもう1本作れます。毎回新しく生成され、1本につき10クレジットを使います。

腕ハートの音源を付ける

音楽は投稿するときにアプリ内で付けます。TikTokでは、気に入った腕ハート動画の音源を開いて使うか、音楽ライブラリで検索します。InstagramではReelsの編集画面で音声を追加します。プラットフォームの音源を使うと、同じ音源を使ったほかの動画ともつながります。

Bicep Heartの動画には、トレンドの曲は含まれません。TikTokの元の音源は @trendformusic のクレジットになっています。他人の動画から音声を抜き出さないでください。

TikTokとInstagramでの詳しい手順は、音源のガイドで紹介しています。

AI生成の動画を表示する

AIで作った動画なら、そのことを伝えましょう。TikTok、Instagram、YouTubeには、AI生成やリアルな加工をしたコンテンツを表示する機能があります。投稿時にオンにし、必要ならキャプションにも書き添えてください。

AI動画を作るのは、自分または同意を得た大人だけにし、人をだましたり、他人の本物の映像だと見せかけたりする目的では絶対に使わないでください。